Jakarta.Dnid.co.id – Tubuh memerlukan gula tapi dalam jumlah yang aman. Ada sederet tanda tubuh overdosis gula saat konsumsinya berlebihan. Para ahli tidak bosan mengingatkan untuk membatasi konsumsi gula, terutama gula tambahan.
Namun pada kenyataannya, tidak semua gula itu sama. Gula tambahan tidak bisa disamakan dengan gula alami pada buah, sayur, dan susu.
Demi mencegah risiko diabetes, obesitas dan penyakit lain, Kementerian Kesehatan RI menganjurkan konsumsi gula cukup 4 sendok makan atau 50 gram (g) per hari.
Kelebihan konsumsi gula membawa aneka konsekuensi buat tubuh. Terlebih, jika Anda tidak mengimbanginya dengan asupan buah, sayuran, serta nutrisi seimbang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Dilansir dari berbagai sumber, Kamis (28/11/24), berikut sederet tanda jika tubuh terlalu banyak asupan gula, antara lain Gampang lapar.
Anda cepat merasa lapar? Sebagian orang menganggap hal ini terjadi karena kapasitas perut yang besar sehingga perlu asupan yang banyak. Padahal, ini bisa jadi tanda tubuh overdosis gula.
“[Gula] memang mengenyangkan lidah, tetapi tidak benar-benar mengenyangkan atau mengisi perut kita,” ujar ahli diet Keri Stoner-Davis, mengutip dari Everyday Health.
Tanpa protein, serat, dan lemak sehat, tubuh membakar gula dengan cepat sehingga meningkatkan rasa lapar.
Anda patut curiga tubuh kelebihan asupan gula saat merasa stres, gelisah, dan gampang tersinggung. Penelitian menunjukkan, konsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat memicu peradangan, memperburuk mood, dan memicu gejala depresi.
Halaman Berita ini : 1 2 3 Baca Halaman Selanjutnya
Editor : Alfiano
Sumber Berita : Redaksi
